像瑜伽、坐禅、太极拳等韵律运动，使用的呼吸法就是腹肌呼吸法。
只要平时多注意从呼气开始呼吸，形成习惯后，激活血清素能神经就简单多了。
跑步、骑自行车时，也可以用腹肌呼吸法，仅需掌握这种呼吸法的基础要求。
坐禅
坐禅—深入的腹肌呼吸法，加上冥想。
如果在寺院坐禅，会有专人指导盘腿法、保持姿势、去除杂念等。但如果是为了激活血清素能神经而坐禅，我建议不用管那么多细节，只需要进行腹肌呼吸。
因为血清素能神经衰弱的人，抗重力肌很弱，就无法保持姿势。而激活血清素能神经后，抗重力肌会得到强化，保持姿势也就不是难事。
坐禅时，要在不勉强的程度内进行腹肌呼吸，以缓慢的节奏进行。
热衷坐禅的人中，有些人能用30秒吐气，长达10秒以上的吸气，腹肌呼吸的速度实在是慢得有些惊人。当然，这是修行了几十年的结果。
一般的目标是，吐气12秒、吸气8秒左右，一个呼吸过程20秒。
