韩国双龙电视剧
韩国双龙电视剧
2024-10-24 21:14:22
主演:刘易斯·迈尔斯通  更多...
地区:韩国 
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剧情简介
韩国双龙电视剧剧情介绍:

像瑜伽、坐禅、太极拳等韵律运动,使用的呼吸法就是腹肌呼吸法。
只要平时多注意从呼气开始呼吸,形成习惯后,激活血清素能神经就简单多了。
跑步、骑自行车时,也可以用腹肌呼吸法,仅需掌握这种呼吸法的基础要求。
坐禅
坐禅—深入的腹肌呼吸法,加上冥想。
如果在寺院坐禅,会有专人指导盘腿法、保持姿势、去除杂念等。但如果是为了激活血清素能神经而坐禅,我建议不用管那么多细节,只需要进行腹肌呼吸。
因为血清素能神经衰弱的人,抗重力肌很弱,就无法保持姿势。而激活血清素能神经后,抗重力肌会得到强化,保持姿势也就不是难事。
坐禅时,要在不勉强的程度内进行腹肌呼吸,以缓慢的节奏进行。
热衷坐禅的人中,有些人能用30秒吐气,长达10秒以上的吸气,腹肌呼吸的速度实在是慢得有些惊人。当然,这是修行了几十年的结果。
一般的目标是,吐气12秒、吸气8秒左右,一个呼吸过程20秒。

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《韩国双龙电视剧》 演员表
  • 刘易斯·迈尔斯通
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